自主規制の朝ごはん
＊木曜
【朝】
・ヨーグルト(りんご、バナナ、メープルシロップ、ローハニー)
今朝は二種類のオープンサンドだ！て昨日からワクワクしてたんだけど、
でも昨日はあまりにもダラダラとおやつを食べてしまって、
これじゃ元のわたしじゃないか！
自分の内臓を過信しちゃダメよ！
そんなに強くないんだから！
と、たっぷり朝ごはんはお休みすることにしました。
よしよしよーし。
【昼】
・豆乳味噌汁(大根、人参、玉ねぎ、ねぎ、里芋、さつま芋)
・ごはん(ゆず胡椒ふりかけ)
・明太子ポテサラ(じゃが芋、さつま芋、玉ねぎ)
・ポークナゲット
・温野菜(キャベツ、玉ねぎ、人参)
・キャロットラペと酢玉ねぎ
豆乳味噌汁を内容量ぎりぎり(実は少しオーバー)で入れたら、
まんまとあふれてた(二度目)。
紀文の無調節豆乳はちょっと甘くてお味噌汁によく合います。
ついつい入れ過ぎちゃいます。
おやつを口に入れそうになってぐっと我慢！
黒豆ココアを飲みました(うぅぅ～ん、これってどうなの？)
【おやつ】
・いちじくとナッツのビスコッティ
【夜】
・豆乳味噌汁(大根、人参、玉ねぎ、ねぎ、里芋、さつま芋、わかめ)
・巻き寿司
・松前漬け(長芋、昆布)
・ほうれん草のおひたし納豆和え
・野菜炒め(キャベツ、人参、玉ねぎ、まいたけ、くるみ)
ついテレビ見てたらウォーキングする時間逃してしまった。
後悔。
お尻歩き。
壁に足あげて10分（これも腸によいと聞いて）
