とろ～りグラタントースト

＊月曜

【朝】

・グラタントースト(玉ねぎ、鶏肉、カリフラワー、チーズ、焼き栗 / 食ぱんの店春夏秋冬)
・温野菜(ブロッコリー、カリフラワー)
・ヨーグルトと果物(りんご、焼きバナナ、はちみつレモン、プルーン)

クロックムッシュとか一瞬頭をよぎったけど、ハムもないし時間もないｗ
でもグラタントースト、間違いのない美味しさだ～。
ホワイトソースがちょっと味が濃い目なのもグー♪
しっかりと焼いたので若干パンはこげめですが、わたしにはウエルカム。

腕がだるくて太ももの後ろが痛い…。
ぼんやりと筋肉痛なのは、この週末、二日とも家のお手伝いしたから。
ドロドロのへとへとになりました。
慣れないことをするとあちこちがきしみます。

【昼】

・豆乳味噌汁(大根、人参、玉ねぎ、わかめ、さやえんどう、薄揚げ)
・ごはん(ゆず胡椒ふりかけ)
・玉子焼き(ほうれん草)
・ほうれん草の薄揚げ炒め
・キャベツとズッキーニのマリネ
・カリフラワー
・いちご
・ココナッツサブレとミューズリークッキー

お便あり

【おやつ】
・グリーンスムージー
・バニラアイス(半分)
3時のおやつは食べないって約束してたのに、
社長が差し入れをくださったので半分だけ。

【夜】

・鯖の塩焼き
・酢豚(唐揚げ、玉ねぎ、さやえんどう、グリーンピース、しめじ)
・納豆
・ブロッコリーと玉子のサラダ
・キャベツの酢漬け
・いちご

ゾンビ体操からのウォーキング＆ランニング。

ゆるゆると