フルーツグラノーラかけヨーグルト

＊月曜

【朝】

今日もパン抜きモーニング。・ヨーグルトにグラノーラちょっとと・ハニーナッツ、プルーンにりんご。

・ヨーグルト(グラノーラ、ハニーナッツ、プルーン、りんご)

昨晩のうどんが本当にボリューミーだったので、
もちろん問題なく食べられるんだけど、
内臓ちゃんのために調節朝ごはん。

お便ちょっとだけあり。

【昼】

・野菜スープ(大根、人参、じゃが芋、わかめ、ねぎ)
・ごはん
・いんげんの豚肉巻き
・キャベツのソテー
・温野菜（いんげん、ブロッコリー)
・トマト
・ダークチョコレート
・味ごのみ

【おやつ】

・チョコアイス(半分)

か、かろうじて半分残せたｗ

【夜】

・焼き鮭と明太子
・キャベツのサラダ(玉ねぎ、豆、人参、蓮根)
・キュウリの酢の物(ちりめんじゃこ、かにかま)
・高野豆腐と筍のの煮物
・トマト
・茹でいんげん

小雨降る中ウォーキング＆ランニング。
最近全然走れてなかったから頑張りましてん。

ちょろっとお便あり。