トマトハムチーズのバケットサンド

＊金曜

【朝】

・ハムチーズのバケットサンド(大葉、トマト、きゅうり / ミックスプラスベーカリー)
・きゅうりの酢の物(かいかま)
・桃
・ヨールグと(焼きバナナ、ローハニー)

考えたらハムサンド久しぶりかも～。
シンプルイズベストね！

【昼】
・お味噌汁(大根、人参、玉ねぎ、茄子、ズッキーニ)
・ごはん(いかとろろ)
・エビフライ
・ピーマン
・きゅうりの酢の物(かまぼこ)
・レモンパック
・ぼんちあげ

【おやつ】

・オリーブオイルポテトチップス

iHerbで買ったポテチをいただきました。

【夜】
・鶏肉のガーリック味噌焼き(キャベツ、ピーマン、ズッキーニ)
・トマト
・冷奴(オクラ、納豆)
・きゅうりの酢の物(かまぼこ)
・焼き茄子のナムル(ささみ)
・素麺
鶏肉と野菜を乗っけたり、茄子ナムルを乗っけたりして、
おそうめんをちょこっと。
野菜ソテーたちは明日朝ごパンでもいただこう。

雨なのでランニングはお休み。
ゾンビ体操とストレッチしておやすみなさい。

ゆるゆると